冬季運動的8大好處 看完就別再懶了

    臨近冬天,寒冷來襲
 
  你你你你你...
 
  說的就是你
 
  冬天最想做的是不是埋在被窩一整天不出門?
 
  嗯……天氣越來越冷
 
  候宇體育的小編還是建議大家不要一到臨近就處于“冬眠狀態”
 
  俗話說得好
 
  “冬季動一動,少鬧一場??;
 
  冬季懶一懶,多喝藥一碗”
 
  所以
 
  與其一整天呆在房間,不如出門運動運動
 
  接下來給你盤點一下,冬季運動的8大好處
 
  1.增強抵抗力,預防感冒
 
  冬天是感冒的高發期,而且感冒病毒特別偏好體質弱的人。人們一旦感冒,常常“一把鼻涕一把淚”,平時經常鍛煉身體的話,會增強其抵抗力。所以,大家在冬天也不能放棄運動。
 
  到了冬季,在進行室外運動時,隨著身體持續受到冷空氣刺激,血液中的紅細胞、白細胞、血紅質蛋白及抵抗疾病的抗體適當增多,從而增強疾病抵抗力。因此,冬季堅持鍛煉的人,可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發病率。
 
  2.提高御寒能力
跑步機
  冬天進行體育鍛煉,可以刺激大腦皮層的體溫調節中樞迅速做出反應,準確調節體溫以適應外部的寒冷環境,從而提高御寒能力。能夠堅持冬季健身的人們,其抗寒能力將會得到很大的提高。
 
  3.加速全身血液循環,減輕手腳冰冷的癥狀
 
  對女性來說,冬天最惱的莫過于手腳冷冰冰難以入睡。而冬季進行體育鍛煉可以加速全身的血液循環,手腳的血液暢通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。
 
  4.有效塑造身體線條
跑步機
  相比夏季健身,冬天溫度較低,此時健身的話人體代謝相對較慢,流汗少、能量消耗少,減脂的關鍵在于消耗身體存儲過多的能量,增長肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運動來塑造。
 
  按照這種理論的話冬季減肥反而利于身體肌肉線條的塑造。當然網上所流傳的“冬增肌,夏減脂”的說法并非科學,只要有堅持的決心以及鍛煉方法得當,無論在哪個季節健身同樣得到增肌減脂的效果。
 
  5.促進新陳代謝
 
  天寒地凍,越發覺得要囤脂肪抵御寒冬,因為氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化功能吸收隨之增強,胃口好是理所當然。
 
  不過冬季許多人選擇呆在屋里是最易發胖的季節。這時如果能夠堅持健身減肥就能很好地控制住體重,大大減少發胖的危險。特別是吃貨群體,冬季堅持鍛煉就不必過于擔心會“囤肉過冬”啦。
 
  6.消除疲勞,讓腦袋變得更加靈活
 
  一到冬天就覺得手腳不利索,行動緩慢了呢?氣溫下降,身體血管收縮,血液循環變慢了,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,導致手腳總感覺冰涼。
 
  除了手腳冰冷,身體血液循環變慢,導致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運動會加快血液循環,增加大腦供氧量,以及血管彈性。此時,你會發現大腦因長時間工作帶來的疲勞感一掃而光。
 
  7.預防骨質疏松
 
  冬天的太陽很溫暖,不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚,可以說冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動,充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收,可以有效預防骨質疏松癥。
 
  8.改善情緒
 
  影響情緒的因素很多,就連冬季寒冷天氣也會帶來一定的影響,比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛,使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態,容易引起情感失調。
 
  這時候倒不如選擇做點有氧運動放松身心、消除身體疲勞,有研究顯示運動可以幫助人們改善心情、提高思維創造能力,為經過繁忙工作之后的你帶來幸福感。
 
  所以說就算冬天來了,也不要給自己偷懶的理由哦
 
  沒有什么能夠阻擋一些人對健康生活的向往
 
  既然選擇了健康的生活方式
 
  什么場地、器械、時間,一切的一切都不是問題
 
  只要你有一顆立志健身的心就已足夠
 
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  健身方式的選擇同樣沒有任何限制
 
  可以去健身房擼鐵,可以去戶外挑戰一下俄挺
 
  人體旗幟等等的街頭健身動作
 
  還可以自己在家里練練買幾個啞鈴,買臺跑步機拿來跑跑步
跑步機
  找到適合自己的那條路堅持下去就是了
 
  只要你想要,健身可以無處不在