這樣做 健身后的你身體會越來越廢

  選擇健身,當然是為了讓自己更強壯。身體素質變得越來越好,但是有的朋友往往但會發現,自己身體怎么越來越不好了呢!
 
  你是不是都做了這樣:
 
  1、飯后就運動
 
  剛吃過飯你就運動,四不四傻啊。不知道剛吃過飯消化器官需要大量血液供應嗎。這時候區運動,血液都給你骨胳了,哪還有消化器官什么事啊。這不消化器官供血不足了吧,消化不良了吧。
 
  飯后就運動,你是在跟你胃過不去嗎?
 
  2、訓練之前不熱身
 
  熱身這件事可不是一件可以忽略的是哦,忘了熱身,那就等于給自己找傷受。特別是對于一些做力量訓練的人,忽視熱身直接進行訓練是很容易造成肌肉拉傷,讓你的健身效果大打折扣。
 
  因為忽略小事,你的健身鍛煉沒效果了吧。
 
  3、突然之間猛鍛煉
 
  長時間不鍛煉,突然來了興趣就猛鍛煉,你身體能受的了?平時不做什么大強度的訓練,卻突然進行強度訓練。這樣的“暴飲暴食”訓練只會造成意外的身體損傷,關節損傷、肌肉拉傷等。
 
  吃飯都知道不要暴飲暴食,怎么到健身這里就忘了?
 
  4、劇烈運動后突然停止
上海健身器材
  我們在進行劇烈運動時,血液會集中在肌肉當中。肌肉強力收縮會使大量靜脈血液迅速回流到心臟,然后再把動脈血液送到全身。就是說劇烈運動時體內的血液循環是極快的。但如果運動剛結束就停下來會使大量靜脈血液瘀積在靜脈中而導致心臟缺血,大腦也會供血不足導致缺氧,出現頭暈、惡心、甚至是休克癥狀。
 
  不要慌著停下來,知道訓練有點累,你可以慢慢走走啊。突然停止運動你是在拿生命開玩笑嗎?
 
  5、運動后的暴飲暴食
 
  暴飲暴食
 
  運動完你很餓嗎?告訴你餓了也要忍者,千萬不要暴飲暴食。因為運動后體內血液會相對集中在肌肉與呼吸系統當中,消化系統的血液會相對少,這就導致消化能力會有點差。消化能力差了,你還吃那么多東西肯定會導致消化不良,胃部疼痛了。弄不好再引起個胃病,那可就不太好了。
 
  運動完就吃,那你運動干什么?
 
  發現自己身體健身后不好了,是不是都做了以上的事情呢?健身當然要有嚴格的要求了,如果隨意做一些事情,那你健身還有用嗎?不要責怪健身不好,先想想自己有沒有做一些不規范的事。
這樣健身只會讓你身體越來越廢